Existem milhões de dietas e receitas para ajudar as mulheres a manterem a forma, porém, nada é mais eficaz do que a reeducação alimentar. Mesmo assim, muitas optam por dietas loucas para emagrecer e entrar naquele vestido ou jeans no fim de semana.
A história já é conhecida e se repete com frequência. Para conquistar uma silhueta de dar inveja mulheres são capazes de fazer loucuras para emagrecer em poucos dias. Muitas dessas dietas são encontradas na internet. Basta um click para ver frases como 'perca 5 quilos em 3 dias sem passar fome', ou 'emagreça dormindo'. E é aí que começam os problemas.
Chegar ao peso ideal é motivo de deixar qualquer uma radiante de tanta felicidade. Mas é preciso muita atenção! Nem sempre estar dentro do peso ideal significa estar saudável.
A balança pode esconder doenças como anemia, alto colesterol, osteoporose, além de sintomas como cansaço, indisposição, unhas quebradiças e cabelos fracos. Isso tudo pode ser causado por má alimentação, falta de vitaminas e minerais, cálcio, entre outras substâncias importantes para que a saúde esteja em dia.
As dietas-relâmpago prometem corpos esculturais a partir de métodos nada convencionais para perder peso. Nos Estados Unidos, um desses métodos mirabolantes tem levado muita gente ao extremo de se alimentar exclusivamente por uma sonda inserida pelo nariz até o estômago, com o propósito de perder dez quilos em dez dias. Apesar do sucesso da chamada dieta K-E, um de seus efeitos colaterais é o mais temido ganhar os quilos na mesma velocidade que os perdeu.
A explicação é simples. Nesta e em outras dietas malucas, o emagrecimento acontece de forma tão rápida que o organismo não tem tempo para adequar o metabolismo à sua nova realidade. O resultado é uma perda de peso apenas momentânea. Não é possível manter uma dieta com valor calórico muito baixo por muito tempo, por isso o ideal para quem quer emagrecer é fazer uma reeducação alimentar.
Difícil mesmo é não se curvar aos apelos, já que opções de regime não faltam. Tem a dieta da lua, do carboidrato, da sopa, dos pontos, e até a de papinhas de bebês.
A dieta positiva é sempre aquela acompanhada por profissionais capacitados, ou seja, um nutricionista. O ideal é que a pessoa perca de meio a um quilo por semana.
Mas em busca de resultado rápido e sem pensar nas consequências, o público feminino chega a colocar a própria saúde em risco. Sempre ouvimos relatos de pacientes que compram remédios pela internet sem receita médica, fazem uso indiscriminado de laxantes e diuréticos, e até sofrem lesões por excesso de exercício físico, o chamado overtraininga.
Na ânsia de emagrecer vários erros são cometidos. Um deles é ficar muito tempo sem se alimentar. Após três horas sem comer, ocorre o aumento da produção do cortisol, hormônio que aumenta a compulsão alimentar e o acúmulo de gordura. Adotar alguns tratamentos estéticos como a drenagem linfática e lasers também ajudam a reduzir medidas. Além de minimizar a celulite, eles acabam com a retenção de líquidos.
Seja qual for a sua escolha, estipular metas realistas faz toda a diferença. Não adianta chegar a nutricionista querendo perder 20 quilos em um mês. Para ter um resultado duradouro, o processo tem de ser feito em médio e longo prazo.
Para garantir o emagrecimento saudável, a indicação é de que se tenha uma alimentação bem variada. É preciso comer sempre carboidratos, proteínas e gorduras. Além disso, a indicação é de que se consuma ao menos 500g de legumes e verduras diariamente.
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