Espaço Saudável - Gordurinha: Descubra se você tem gordura localizada ou visceral. A segunda oferece risco à saúde!

Não tem jeito mesmo. Para acabar com aquela indesejada gordurinha sem lançar mão de uma cirurgia estética, só com um esforço em duas frentes principais: atividade física e alimentação balanceada. Mas antes de iniciar um plano de ação, é importante conhecer o tipo de gordura presente no seu corpo, para então partir aum combate mais adequado.

As gorduras humanas dividem-se basicamente em duas: as viscerais (intra-abdominais) e as estéticas, também chamadas de gorduras localizadas.

Também chamadas de gorduras internas, localizadas sempre na região abdominal, e bastante típicas nos homens conhecida como barriga de cerveja. É o tipo mais perigoso, justamente por sua proximidade a órgãos vitais como fígado, intestino, rins e pâncreas e por sua relação (como fator de risco) com doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e outras metabólicas.

As gorduras viscerais têm componentes genéticos, mas também são reflexo de aspectos ambientais, como falta de atividade física e maus hábitos alimentares (dieta desbalanceada, com excesso de calorias).

Para diagnosticá-las, basta medir com uma fita métrica a circunferência da cintura abdominal. Medidas acima de 90 cm em homens e acima de 80 cm em mulheres já são consideradas excessivas e sinais de que o indivíduo deve procurar um profissional para um diagnóstico mais preciso.

Do ponto de vista nutricional, é com as gorduras viscerais que mais nos preocupamos, porque podem estar relacionadas a outras doenças grave.

Diferentes das viscerais, as gorduras localizadas não têm componente genético, e o seu acúmulo depende somente de hábitos do indivíduo, como pouca atividade física e dieta rica em calorias.

Geralmente, estão localizadas no abdome criando os famosos pneuzinhos  e no culote, mas podem ser encontradas também em braços e pernas.

São mais comuns em mulheres, principalmente pelas alterações metabólicas e hormonais por que passam regularmente, como na menopausa, por exemplo, quando a distribuição de gordura se altera e concentra-se mais na região abdominal.

Sem esforço não há queima de gordura. Sendo do tipo visceral ou localizada, o tratamento é basicamente o mesmo:

Atividades físicas (principalmente aeróbica esteira, corrida, natação e ciclismo; além de musculação para fortalecer o corpo e deixá-lo menos flácida).

Alimentação balanceada, com redução de calorias (carboidrato, proteína, gordura e álcool).

Descubra seu tipo de gordura e inicie, o quanto antes, um tratamento. Além de cuidar da saúde, você provavelmente estará fazendo bem a sua autoestima.

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