Os riscos da musculação na adolescência

Os riscos da musculação na adolescência

 

Médicos e profissionais de educação física alertam que, quando iniciada cedo demais, a atividade pode trazer sérios danos ao desenvolvimento.

Reinaldo Coelho

Da Reportagem

 O interesse dos adolescentes pela musculação tem se manifestado cada vez mais cedo. Não é mais novidade o(a) filho(a) de 12 anos chegar em casa pedindo aos pais para entrar na academia. A malhação tornou-se uma atividade física popular que alimenta os sonhos de tornar corpos esguios em corpos sarados. O pedido, porém, faz muitos pais tremerem diante de um turbilhão de dúvidas. Afinal, a musculação pode ser exercida na adolescência? Ela atrapalha o crescimento? Leva à atrofia dos músculos? Não seria melhor continuar na velha e boa escolinha de futebol, fazendo vôlei ou natação?

De acordo com o profissional de Educação Física e personal trainer Robson Luan, que é enfático em afirmar que não atende esse segmento e a academia onde trabalha também não recebe adolescentes para exercícios pesados, pois ele é seguidor da base científica que comprova que a prática da musculação não traz benefícios para adolescentes. “Há artigos que comprovam que isso prejudica o fortalecimento normalmente entre 10, 15 e 16 anos; inclusive o crescimento da estrutura óssea e a estrutura muscular desses adolescentes. Não é indicada a prática de musculação, carregar peso (ferro) e sim a prática de esportes, como: natação, judô, lutas e etc...”.

Para o profissional, essas atividades esportivas são indicadas à criança que está em formação estrutural do seu corpo ósseo e aquisição de postura. “Esses esportes fornecerão tudo isso: coluna firme, ereta e músculos fortes em estado natural. Cada esporte terá seu grau de dificuldade, exigirá cada vez mais de sua musculatura e isso fortalecerá o corpo”, explica.

Quando a musculação não é indicada.

Questionado sobre a idade que o jovem pode praticar musculação, ele descreve que existem adolescentes com apenas 16 anos que possuem uma estrutura óssea já formada. “Dá para fazer sim musculação se o adolescente estiver com a estrutura formada, claro que com cargas leves, moderadas, exercícios básicos pra iniciantes, com baixa carga e repetições leves para que não aconteça nenhuma lesão nos tendões e musculatura dos membros inferiores e superiores”.

Mas ele ressalva que, “se perceber que a pessoa não tem mais como crescer, está autorizada a fazer musculação, mesmo sabendo que até 21 anos ainda crescemos, porque existem crianças e adolescentes que só começam a desenvolver depois dos 18-19 anos, então o profissional de Educação Física tem que ter esse senso, esse olhar clínico pra perceber se o adolescente já atingiu toda sua formação para aguentar carregar peso; do contrário, não se deve permitir o aluno na academia exercendo a musculação. O correto é indica-lo para as modalidades que eu já citei antes”.

Com referência a certas academias que vêm em prioridade o financeiro, Robson Luan é determinante na questão ética profissional. “Existem academias que aceitam pra não perder clientes e isso não é certo. A fiscalização do nosso CREF tem que tá em cima, não deixar que isso aconteça, porque pode machucar uma criança e daqui um tempo acarretar lesões graves na coluna”.

 “Posso citar várias consequências, por exemplo, quando a estrutura óssea da criança vai desgastando, amassando o líquido pulposo que fica entre as vértebras da coluna, que é uma espécie de amortecedor que vai desgastando com o exercício físico devido ao corpo não estar formado completamente. Então forçar irá desgastar mais rápido e formará uma fissura no osso da vertebra, conhecido como ‘Bico de Papagaio’”.

A pressa para que apresente resultados

Porém, um dos problemas é o curto espaço de tempo que os jovens querem para ficar com os corpos sarados. “As meninas querem ficar com tudo durinho para as férias nas praias e Carnaval e os meninos querem um corpo atlético e definido, são muito ansiosos, querendo ver resultados o mais rápido possível”, destacou. Robson ainda alerta os jovens para procurarem academias com profissionais especializados, qualificados e cadastrados no Conselho Regional de Educação Física do Amapá (CREF/AP), tendo em vista um ambiente sadio.

Por isso é importante escolher bem o lugar para a prática. Algumas academias oferecem treinos para quem tem entre 10 e 16 anos, baseados em exercícios simples, de menor intensidade e sem carga ou com pesos mínimos. Segundo os especialistas, o peso máximo a ser usado na musculação para os mais novos não deve ultrapassar cinco quilos.

É nessa hora que entram os anabolizantes.

O professor Robson Luan fala que a pressa e a impaciência são características do adolescente. “É. Infelizmente usam anabolizantes porque querem obter resultados rápido; entram na academia e com três meses já querem ver resultado. Não é assim. Os três primeiros meses são para adaptação dos músculos, para fortalecimento e ganho de força, não ganho de massa, se ganhar é bem pouquinho e se perceber o aumento de circunferência nos braços, nas pernas e no peitoral mínimo. Com 6 ou 8 meses já se pode perceber bem mais e 1 ano muito mais, estará bem visível pra todo mundo. Com apenas 3 meses não tem como, não pode se afobar, ainda é novo. Ai depois vê na TV, vê em revista o corpo ideal, mas não para pra pensar quantos anos aquele cara da propaganda tem, deve ter uns 25-28 anos, para ter um corpo de um cara que tem 28 é impossível para a formação de um adolescente”.

O anabolizante

 Anabolizantes têm seus lados negativos, quase que 99%. Existem para tomar de forma correta e com a indicação de um médico para suprir uma falta do nosso organismo que às vezes não produz, então, anabolizantes são usados exclusivamente para isso. “São os hormônios que ajudam no desenvolvimento dos músculos, por exemplo, a testosterona, a creatina, que são hormônios produzidos pelo corpo. Algumas crianças têm a falta desses hormônios produzindo-os em pouca quantidade ou sequer produzem. Ai que entra o tratamento à base de anabolizantes. Mas, quem já produz, estará tomando em excesso, ficará com o corpo que quer e depois terá as consequências, muitas vezes fatais”.

A família deve fiscalizar

“Sim. Os pais têm que ser os fiscais, porque o professor recebe o aluno, ele vai fazer os exercícios, porém a gente não sabe se ele está se ‘aplicando’ fora da academia, se aplicando em alguma farmácia, se aplicando com outros colegas. Então é fundamental que os pais percebam em casa e o profissional também; quando perceber, chamar os pais para conversar e falar que tem algo de errado, pois seu filho não deveria estar ganhando massa muscular tão rápido, pois ele deve estar tomando algum suplemento não indicado e deve ter alguma coisa de errado aí”. 

Cuidados médicos

Segundo os médicos, uma das primeiras medidas que os iniciantes em academias devem levar em consideração é a quantidade de peso que vão iniciar as atividades. “O primeiro de tudo que esses jovens devem fazer é uma avaliação médica para constatar quais suas reais condições físicas. É através dessa avaliação que a pessoa irá desenvolver seus treinos nas academias e trabalhar com os pesos que a estrutura corporal da pessoa naquele momento realmente consegue”.

Eles ainda destacam que realizar alongamentos e executar os exercícios em sincronia é fundamental para prevenir lesões futuras. “Para isso os espelhos são fundamentais. Nas academias, o principal objetivo dos espelhos é mostrar para a pessoa como ela está realizando os exercícios e não ficarem se olhando. Levantando ou empurrando os pesos conforme o treinador ensinou é menos provável que ocorra futuros problemas”, explicou.

Para o médico, realizar exercícios físicos em academias não tem idade, contudo, toda e qualquer atividade deve ser adaptada para cada faixa etária. “De criança a idosos, todos podem realizar exercícios, a ressalva é que os exercícios e aparelhos devem ser adaptados para a idade de cada um. Um jovem, por exemplo, pode não sofrer iniciando na academia cedo, mas pode sofrer caso não tenha o acompanhamento de um profissional especializado. Dessa forma, ao malhar com uma carga de peso muito grande os exercícios podem desacelerar o crescimento dos músculos”, disse o médico.

Sem exagero

ROBERTO JUNIOR O 1° DA ESQUERDA PARA A DIREITA

O jovem Roberto Júnior tem 15 anos; incentivado pelo pai ex-craque Roberto Gato, desde cedo vem praticando diversas atividades desportivas, entre elas o box, Jiu-Jitsu•MMA e hoje frequenta academia, para manter a forma e a massa muscular. 

O Personal Trainer Robson Luan destaca que o Júnior tem 15 anos, mas já tem uma estrutura de 18 anos, e é essa visão clínica que o profissional deve ter para com o adolescente, “já se percebe que esse aí não vai mais desenvolver fisicamente e pode fazer a musculação”. 

Porém, Robson ressalva que para aumentar a massa muscular ele terá que associar a musculação com a alimentação e com o passar do tempo, quando o treino ficar mais forçado, que tiver gastando mais energia, só alimentação não será suficiente para o ganho de massa, aí que entrar o suplemento alimentar. “Mas isso acontecerá logo no primeiro mês e nem no segundo, tem que ter calma, paciência, malhar, se dedicar, se alimentar direito e principalmente dormir bem; o ganho de massa é no sono, é no descanso. Pra quem quer ganhar massa muscular tem que ter o sono profundo, tem que ter um descanso de 7-8 horas na madrugada no mínimo, e esse sono da noite é fundamental, é o horário da regeneração e crescimento do músculo”.