quinta-feira, 6 de agosto de 2020

SAÚDE EM FOCO - POR JARBAS DE ATAÍDE

7 CHAVES PARA CUIDAR DA SAÚDE MENTAL NA PANDEMIAS

 

Por Jarbas de Ataíde 


Nestes tempos de pandemia a vida tornou-se dura, enfadonha, triste e frustrante, onde a doença tirou-nos da rotina, do trabalho, do estudo, do convívio social, interferiu nos relacionamentos e agravou a reação de luto, diante da morte de entes queridos.

O retorno, após passar por esses momentos decepcionantes, pode gerar distúrbios e reações mentais, emocionais e comportamentais desequilibradas, gerando doenças físicas ou psicossomáticas, que exigem uma tomada de decisão e tratamento específico.

Para lidar com essa situação conflitante, Arns, Professor do Wholebeing Institute, centro de estudos sobre psicologia positiva, lista 7 dicas para manter-se em equilíbrio nestes dias de medo, angustia e sofrimento:

1) OTIMISMO: ficar em casa com os familiares, que amamos, já é um fator positivo que nos dá segurança e apoio. Quando se tem uma visão positiva tendemos a considerar os fatos como passageiros, controláveis e específicos. Os pessimistas criam situações fora da realidade, gerando apreensão e prejudicando as emoções e ofuscando a realidade;

2) TENHA FIRMEZA E PÉ NO CHÃO:  não antecipe e nem supervalorize hipóteses que você nem sabe se são verdadeiras. Seja realista e evite desgaste energético e mental, que nos desloca daquilo que precisa ser feito realmente. 

3) BUSQUE INFORMAÇÕES CONFIÁVEIS: alimente sua mente com informações seguras e de fontes que podem ser aceitas e comprovadas. Acreditar em dados e boatos nas redes sociais, pode contribuir para a desinformação, causando mal-estar mental e até pânico.

4) MANTER UMA ROTINA: escolha horários estabelecidos para dormir, acordar, alimentar-se, descansar, fazer exercícios e outras atividades, não como uma exigência excessiva, mas espontânea. Isso leva o corpo a responder aos desafios quando mantemos esses hábitos saudáveis.

5) FAÇA O QUE GOSTA: dedique-se ao que lhe faz bem. Aproveite o tempo livre para leituras agradáveis e de auto-ajuda ou daqueles livros que antes iniciou e não terminou; faça algum trabalho manual; ouça sua musica favorita; assista seus filmes favoritos. Quando você assim age, libera sua mente e subconsciente das emoções negativas.

6) FAÇA EXERCÍCIOS: mesmo com lugares públicos proibidos e academias fechadas, é possível manter atividade física em dia. Ginastica, dança, hidroginástica em casa, alongamentos, seguir aplicativos de celular que ensinam exercícios, possuem centenas de sugestões para você fazer em casa e com segurança, evitando contato e aglomerações.

7) SEJA GENTIL E GENEROSO: praticar gestos de gratidão e generosidade, demonstrando solidariedade com as pessoas que mais precisam é uma maneira de se tornar útil; ocupar a mente com comportamentos uteis e agradáveis, principalmente com aqueles mais vulneráveis, como os idosos, evita que eles saiam  do isolamento e arrisquem contrair a Covid-19.

Em resumo, não fique apegado demais nos seus problemas e dificuldades.  Respeite as suas limitações e as dos outros; não insista diante de um problema. Se surgir um problema, mude de atitude diante dele; respire calmamente quando surgir alguma dificuldade; a tendência é ela sumir. Conserve os pensamentos positivos; viva o presente, sem se antecipar com conjecturas. Por fim, dedique-se a fazer aquilo gosta e lhe faz bem.

As dificuldades e doenças fazem parte de nossa existência. Nosso processo evolutivo e a tomada de consciência das atitudes que tomamos, diante de cada acontecimento, dependem a nossa higidez física e mental. A felicidade não está no final e nem na resolução de todos os problemas, mas sim no caminho em desfrutar prazerosamente cada ato e decisão tomada. O bem-estar começa primeiro na nossa escolha e decisão mental e ninguém pode privar você dessa atitude. Mesmo parado, você pode ter uma postura ativa. Portanto, mãos à obra (Fontes: revistagalileu.globo.com; Sarah Brewer, 2013). MCP, 03.08.2020

  Fonte: canaltehc.


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