7 CHAVES PARA CUIDAR DA SAÚDE MENTAL NA PANDEMIAS
Nestes tempos de pandemia a vida tornou-se dura,
enfadonha, triste e frustrante, onde a doença tirou-nos da rotina, do trabalho,
do estudo, do convívio social, interferiu nos relacionamentos e agravou a reação
de luto, diante da morte de entes queridos.
O retorno, após passar por esses momentos decepcionantes,
pode gerar distúrbios e reações mentais, emocionais e comportamentais desequilibradas,
gerando doenças físicas ou psicossomáticas, que exigem uma tomada de decisão e
tratamento específico.
Para lidar com essa situação conflitante, Arns,
Professor do Wholebeing Institute, centro de estudos sobre psicologia
positiva, lista 7 dicas para manter-se em equilíbrio nestes dias de medo,
angustia e sofrimento:
1) OTIMISMO:
ficar em casa com os familiares, que amamos, já é um fator positivo que nos dá
segurança e apoio. Quando se tem uma visão positiva tendemos a considerar os
fatos como passageiros, controláveis e específicos. Os pessimistas criam
situações fora da realidade, gerando apreensão e prejudicando as emoções e ofuscando
a realidade;
2) TENHA FIRMEZA E PÉ NO CHÃO: não antecipe e
nem supervalorize hipóteses que você nem sabe se são verdadeiras. Seja realista
e evite desgaste energético e mental, que nos desloca daquilo que precisa ser
feito realmente.
3) BUSQUE INFORMAÇÕES CONFIÁVEIS: alimente sua mente com informações seguras e de fontes
que podem ser aceitas e comprovadas. Acreditar em dados e boatos nas redes
sociais, pode contribuir para a desinformação, causando mal-estar mental e até
pânico.
4) MANTER UMA ROTINA:
escolha horários estabelecidos para dormir, acordar, alimentar-se, descansar,
fazer exercícios e outras atividades, não como uma exigência excessiva, mas
espontânea. Isso leva o corpo a responder aos desafios quando mantemos esses
hábitos saudáveis.
5) FAÇA O QUE GOSTA:
dedique-se ao que lhe faz bem. Aproveite o tempo livre para leituras agradáveis
e de auto-ajuda ou daqueles livros que antes iniciou e não terminou; faça algum
trabalho manual; ouça sua musica favorita; assista seus filmes favoritos. Quando
você assim age, libera sua mente e subconsciente das emoções negativas.
6) FAÇA EXERCÍCIOS:
mesmo com lugares públicos proibidos e academias fechadas, é possível manter
atividade física em dia. Ginastica, dança, hidroginástica em casa,
alongamentos, seguir aplicativos de celular que ensinam exercícios, possuem
centenas de sugestões para você fazer em casa e com segurança, evitando contato
e aglomerações.
7) SEJA GENTIL E GENEROSO: praticar gestos de gratidão e generosidade,
demonstrando solidariedade com as pessoas que mais precisam é uma maneira de se
tornar útil; ocupar a mente com comportamentos uteis e agradáveis,
principalmente com aqueles mais vulneráveis, como os idosos, evita que eles
saiam do isolamento e arrisquem contrair
a Covid-19.
Em resumo, não fique apegado demais nos seus problemas e
dificuldades. Respeite as suas
limitações e as dos outros; não insista diante de um problema. Se surgir um
problema, mude de atitude diante dele; respire calmamente quando surgir alguma
dificuldade; a tendência é ela sumir. Conserve os pensamentos positivos; viva o
presente, sem se antecipar com conjecturas. Por fim, dedique-se a fazer aquilo
gosta e lhe faz bem.
As dificuldades e doenças fazem parte de nossa
existência. Nosso processo evolutivo e a tomada de consciência das atitudes que
tomamos, diante de cada acontecimento, dependem a nossa higidez física e
mental. A felicidade não está no final e nem na resolução de todos os
problemas, mas sim no caminho em desfrutar prazerosamente cada ato e decisão
tomada. O bem-estar começa primeiro na nossa escolha e decisão mental e ninguém
pode privar você dessa atitude. Mesmo parado, você pode ter uma postura ativa.
Portanto, mãos à obra (Fontes: revistagalileu.globo.com; Sarah Brewer, 2013). MCP,
03.08.2020
Fonte: canaltehc.
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