SAÚDE EM FOCO ÁGUA NA COLUNA PARA QUALIDADE DE VIDA

ÁGUA NA COLUNA PARA QUALIDADE DE VIDA

 

Por Jarbas de Ataíde

         Água é vida e saúde. Quando tomamos um copo de água, não imaginamos sua contribuição para a saúde. Quando deixamos de ingerir água, podemos contribuir para diversas doenças e baixa qualidade de vida.

        Os profissionais de saúde dizem apenas que devemos tomar bastante água, mas não explicam as implicações e benefícios, muito menos que ela faz parte da nossa coluna vertebral. 

        Vamos imaginar um homem de 70 quilos. Qual a sua constituição de água?  Ele possui 42 litros de água no corpo, sendo 28 dentro das células, 10, 5 no espaço entre elas e 3,5 litros no sangue (8%).  Por incrível que pareça, apesar do sangue ser liquido não é ele que contém mais água.  O cérebro é o órgão que mais possui água, constituído por 92%.

       Então a água é fundamental para órgãos e funções vitais como a circulação, o coração (oxigenação), cérebro (cognição), os rins (urina) e as glândulas (sudoríparas, fígado, pâncreas). Mas jamais imaginávamos que a água faz parte e protege a coluna vertebral.

       Se você já possui ou tem predisposição  a ter problemas nas costas ou na coluna, a ingestão de água e a hidratação pode reduzir o desconforto e até prevenir doenças, isso porque ela compõe a maior parte dos discos intervertebrais, estruturas, entre as vertebras, que absorvem impacto, evitam o contato ósseo e dão flexibilidade.  

     Cada disco contém um anel fibroso (como anéis da cebola) e um núcleo pulposo, que contém mais de 90% de água. Se o corpo estiver hidratado, os discos irão funcionar melhor. Já a desidratação elevada levará o núcleo a sofrer pressão maior e começar a ceder e desenvolver as discopatias (osteoartrose, protusão, hérnia de disco, radiculopatias), que gerará dor, formigamento e dificuldade de flexibilidade da coluna.

                

      Bebendo 2 copos de água, 1 você estará mandando 1 para a coluna. Agindo preventivamente, estará contribuindo para uma coluna mais saudável, evitando a imobilidade (autonomia e independência), ativando a circulação, as funções cerebrais (cognição) e as secreções (urina, fezes, bile, suor e mucos).

       Evitará abaulamento ou hérnia. O achatamento das vertebras (artrose) levará a dor local ou irradiada para a extensão do nervo (radiculopatias, braquialgia, lombalgia, dormência, neuralgia periférica).

       Não só na coluna, a desidratação provoca no corpo acúmulo de escórias e resíduos, que vão gerar distúrbios.

       LOMBALGIAS: Dor na coluna e nos discos intervertebrais, que são amortecedores (90%de água). Ao se degenerar, por falta de água e calcificação,  gera artrose , hérnia  e dor lombar.

        ARTRALGIAS: As cartilagens das articulações e o liquido sinovial  é composto de 80% de água. A falta leva a dor, pois os ossos vão atritar e degastar;

       CEFALÉIA E ENXAQUECA: 90%  do cérebro é composto de água. A falta ocasiona dificuldades para raciocinar, enfrentar desafios e resolver problemas. Enxaqueca, insônia, ansiedade e até depressão pode ocorrer.  

       CANCER DE COLON: A água previne os cânceres intestinais. A água e as fibras ajudam a eliminar os agentes e toxinas que causam câncer.

       CÁLCULO OU PEDRA NOS RINS:  A cólica nefrítica e microcálculos ocorrem por falta de água nos rins.  A água dilui as excretas e impede as calcificações;

        MAU HUMOR: uma mente perturbada e o cérebro desidratado impede a liberação dos hormônios que regulam a calma (endorfinas) e o domínio próprio, provocando ataques de raiva, tristeza , melancolia e mau humor.

       CARÊNCIA DE VITAMINAS: como as vitaminas A e C são hidrossolúveis precisam de água para serem bem absorvidas e aproveitadas.

       Fique atento aos sinais de desidratação dos discos: dor na costa; protuberância na coluna vertebral; formigamento; fraqueza muscular; ausência de reflexos, problemas nos órgãos periféricos.  Calcule a ingestão media de 35 ml de água por kg de peso/dia. (Fonte: Silvia Batista, Dhoje, 6.11.2021). JARBAS  ATAÍDE, 4.7.2022.