Quando a balança começa a subir cada vez que você vai conferir seu peso, logo você pensa: "Preciso perder peso". Mas será que perder peso significa emagrecer?
A balança é odiada e amada ao mesmo tempo, basta você começar a reparar nas farmácias, sempre tem alguém utilizando a balança. Mas a balança não mostra a realidade do nosso peso.
Quando você sobe na balança ela é cruel em informar seu peso, não importando como é constituído seu corpo, se ele tem um grande volume muscular, se está retendo líquido ou se realmente você está com uma quantidade excessiva de gordura.
A balança está subindo, e com ela a sua ansiedade para que ela volte ao tão sonhado peso ideal.
É verdade! Pode acreditar, quer ver? Pense comigo: o peso é a soma de tudo o que está em nosso organismo, certo? Isto inclui: ossos, vísceras, órgãos, sangue, líquidos, músculos (denominado massa magra) além da gordura (denominado massa gorda). Logo, quando subimos na balança ela mostra o resultado da soma de tudo isso.
Essa incapacidade de informar como está realmente seu corpo faz com que a balança não seja o método mais adequado para descobrir como você está, portanto um método que lhe informa percentual de gordura, quantidade em Kg de massa magra e massa gorda entre outras variáveis é a maneira mais correta para que você saiba do que é constituído seu corpo e o que deve ser alterado.
Existe uma grande confusão nos conceitos perder peso e emagrecer. Eles são muito diferentes, pois perder peso implica apenas na perda de quilos na balança. Independe do que foi perdido, se foi água, massa muscular ou gordura as pessoas estão mais preocupadas em perder peso do que emagrecer. Vendo apenas pela balança, não sabemos a qualidade do que foi perdido. Se perdermos mais água será facilmente recuperado se houver uma boa hidratação, agora, se a perda foi mais de massa muscular será prejuízo duplo.
Demora-se mais tempo para ganhá-lo novamente e o mesmo é que é o responsável pelo nosso maior ou menor gasto calórico, principalmente no repouso. Conclusão: a perda de peso baseada em perda de água e músculo é desfavorável para quem quer emagrecer; já quando perdemos gordura efetivamente, o benefício será enorme.
Quando o assunto é Corpo Humano é importante entender que ele é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa magra (livre de gordura: músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos).
Quando o peso que foi diminuído for de gordura você vai sentir sensível diferença nas suas roupas e medidas e não tanto em balança. Isto porque a gordura é menos densa (mais leve) e ocupa mais espaço. Já a massa muscular é mais densa (pesa mais) e ocupa menos espaço. Quando perdemos gordura, vai embora também um pouco de líquidos, pois juntamente com a gordura armazenamos água. Portanto, cuidado para não se iludir com balança. A perda na balança pode ser facilmente recuperada dependendo do que foi perdido
A avaliação física ofertada por qualquer academia de condicionamento é a maneira mais fácil a ser realizada, por mais que não tenha cem por cento de precisão é válida para cumprir esses objetivos, outras maneiras, como bioimpedância ou DEXA, por serem mais elaboradas, podem ser mais precisas quanto a esse objetivo. Também, por mais simples que pareça, suas roupas podem ser mais indicadas do que a balança em certos períodos do emagrecimento, pois quando o processo é realizado de maneira correta, envolve treinamento adequado e reeducação alimentar bem elaborada levando a grandes reduções de circunferências corporais e aumento do volume muscular fazendo com que as roupas fiquem mais folgadas sem grandes alterações de peso. O segredo está aí, aumento do volume muscular e redução de gordura ocorrem levando a uma pequena redução do peso na balança, mas com grandes evoluções visuais em seu corpo.
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