SAÚDE EM FOCO AUXÍLIO DOS OEs NA ATIVIDADE FITNESS E APTIDÃO FÍSICA

AUXÍLIO DOS OEs NA ATIVIDADE FITNESS E

APTIDÃO  FÍSICA

Por Jarbas de Ataíde

           O Universo, a Terra e a Natureza encontram-se em constante movimento e transformação.   O homem, como parte desse sistema complexo e integrado, deve acompanhar essa condição natural para crescer, evoluir e até mesmo se fortalecer diante das mudanças próprias do envelhecimento.

O processo de senescência leva a maior vulnerabilidade ao meio interno e externo e não pode ser evitado, mas pode ser amenizado e retardado, evitando a degradação e degeneração precoce, com surgimento das debilidades orgânicas e mentais. A estrutura física, lucidez mental e a cognição ficam deficientes.

Uma das melhores formas de diminuir e reduzir o impacto da senectude é a pratica de exercícios e atividades físicas de forma regular e sob supervisionamento profissional. Várias questões e fatores podem prejudicar o condicionamento físico e estrutural.

PERDA DE MASSA ÓSSEA E MUSCULAR.  A sarcopenia é a perda progressiva de massa muscular (20/30%). A perda óssea (osteopenia/osteoporose) ocorre devido as reduções dos níveis hormonais e de absorção de água, cálcio, magnésio e vitamina D, agravado pela inatividade física.

LESÕES ARTICULARES. As inflamações nas juntas e grandes articulações reduzem a possiblidade de um maior movimento e amplitude das mesmas , afetando o desempenho da marcha e da deambulação. As artrites e artroses às vezes são incapacitantes.

CAPACIDADE CARDIO-RESPIRATÓRIA. O processo de aterosclerose (entupimento) leva à menor capacidade de expansão pulmonar e contratilidade cardíaca, reduzindo o volume sanguíneo nos tecidos e a oxigenação dos órgãos.

FALTA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO. Redução de força muscular, da mobilidade, no equilíbrio e na intolerância ao exercício, predispondo a lesões osteo-articulares, quedas e imobilidade.

DIMINUIÇÃO DO METABOLISMO BASAL (100 kcal/década), devido a redução dos tecidos metabolicamente ativos, como pulmão, rins e fígado. Redução da sensibilidade à insulina e intolerância à glicose, podendo levar a diabetes e dislipidemia, além da redução da resposta imunológica.

Com o envelhecimento ocorre encurtamento e redução da estatura do idoso, sendo 1 cm no homem e 1,5 cm nas mulheres, por década, após os 40/50 anos.

Diante dessas deficiências e debilidades entra os apoios e tratamentos para cada caso, visando o quanto antes reduzir ou desacelerar esses mecanismos, como através da melhoria do hábito alimentar, da higiene corporal, da suplementação de nutrientes e da incorporação de compostos bioativos, como os óleos essenciais-OEs. Eles fornecem benefícios potenciais ao corpo, quando combinados com atividade física e hábitos saudáveis.

Várias atividades podem se beneficiar com os OEs, como levantar pesos, corridas, caminhadas, ciclismo, natação, futebol, assim como na prevenção e recuperação de lesões provocadas pelos exercícios.

Os óleos possuem propriedades calmantes, analgésicas e antinflamatórias. Eles podem estrar em qualquer rotina fitness , ajudando durante um treino duro ou mantê-lo motivado durante toda a rotina de exercícios. Melhoram a respiração durante o exercício e outros úteis para massagear no pós-treino.

OLEOS PARA ELEVAR, REVIGORAR, ENERGIZAR DURANTE O TREINO: Laranja, tangerina, nardo, spermint, mirra, hortelã, sândalo, gengibre, toranja, hellchrysum, limão e lima. Por inalação ou topicamente, para manter focado e alerta.

ÓLEOS PARA PROMOVER A RESPIRAÇÃO PROFUNDA NO EXERCÍCIO. Cardamomo, pinheiro-siberiano, eucalipto, lavanda, melaleuca, hortelã. Usados por inalação.

ÓLEOS PARA MASSAGEAR OS MUSCULOS. Alecrim, abeto-siberiano, bergamota, canela, cedro, cipreste, capim-limão, coentro, eucalipto, frakincense/olíbano, gengibre, hortelã, manjericão, manjerona, pimenta preta, vetiver, wintergreen, ylang-ylang.  Nas massagens, antes e depois do treino.

Temos também OEs que constituem misturas (mix) de vários desses óleos,  cujos componentes combinam ou sinergizam os efeitos: Citrus blass, Aromathouche, Deep Blue, Brethe, que podem ser usados na forma de rolon ( já diluídos em carreador).

Com os OEs sendo usados de maneira adequada e orientados por pessoa qualificada, podem beneficiar de várias formas de administração: interna (ingestão), tópica e inalação. Mas não faça uso sem antes procurar seu medico assistente. JARBAS ATAÍDE, 13.09.2021.

Imagem: Internet